Så här kan du använda övningarna

✅ Gör en övning tre kvällar i sträck och byt sedan till nästa övning.

✅ Gör en övning en vecka i sträck och byt sedan till nästa övning.

✅ Byt övning varje kväll

✅ Testa igenom övningarna, en per kväll, och fortsätt med den du tyckte bäst om

Medan du tränar

✅ Gör övningen på kvällen, vid läggdags.

✅ Märker du ingen skillnad i insomning eller sömn efter första veckan? Testa att göra en övning två gånger direkt efter varann.

✅ Svårt med motivationen att göra övningarna? Ta en paus några kvällar och testa sedan igen.

✅ Träna en till sex veckor, efter behov och motivation.